Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı
Yağsız vücut kütlenizi hesaplayın ve vücut kompozisyonunuzu analiz edin.
Yağsız vücut kütlenizi hesaplayın ve vücut kompozisyonunuzu analiz edin.
Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcısı
Yağsız Vücut Kütlesi Nedir?
Yağsız vücut kütlesi (LBM), vücut kompozisyonunun toplam vücut ağırlığı ile vücut yağı ağırlığı arasındaki fark olarak tanımlanan bir parçasıdır. Bu, vücut yağı dışındaki tüm organların kütlesini (kemikler, kaslar, kan, deri ve diğer her şey dahil) ifade eder.
Neden Önemlidir?
- Bazı anestezik ilaçların dozları LBM'ye göre belirlenir
- Fitness hedeflerinizi belirlemede önemli bir metriktir
- Bazal metabolizma hızınızı etkileyebilir
- Sağlık durumunuzun değerlendirilmesinde kullanılır
Bilgi Kutusu
Yağsız vücut kütlesi genellikle toplam vücut ağırlığının %60-90'ı arasındadır. Genellikle erkeklerin LBM oranı kadınlardan daha yüksektir. Vücut yağını hesaplamak için LBM değerlerinden yararlanılabilir.
Yağsız Vücut Kütlesi Formülleri (Yetişkinler)
Boer Formülü:
Erkekler için: LBM = 0.407 × Ağırlık(kg) + 0.267 × Boy(cm) - 19.2
Kadınlar için: LBM = 0.252 × Ağırlık(kg) + 0.473 × Boy(cm) - 48.3
James Formülü:
Erkekler için: LBM = 1.1 × Ağırlık(kg) - 128 × (Ağırlık(kg)/Boy(cm))²
Kadınlar için: LBM = 1.07 × Ağırlık(kg) - 148 × (Ağırlık(kg)/Boy(cm))²
Hume Formülü:
Erkekler için: LBM = 0.32810 × Ağırlık(kg) + 0.33929 × Boy(cm) - 29.5336
Kadınlar için: LBM = 0.29569 × Ağırlık(kg) + 0.41813 × Boy(cm) - 43.2933
Yağsız Vücut Kütlesi Formülü (Çocuklar)
Peters Formülü (14 yaş ve altı için):
eECV = 0.0215 × Ağırlık(kg)0.6469 × Boy(cm)0.7236
LBM = 3.8 × eECV
eECV = tahmini ekstraselüler hacim
Yağsız Vücut Kütlesi vs. Yağsız Kütle
Yağsız vücut kütlesi ve yağsız kütle genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak tam olarak aynı değildir:
Yağsız Vücut Kütlesi (LBM)
Kemikler, kaslar, su, bağ dokusu, tendonlar ve iç organların toplam kütlesini içerir. İç organlar bazı esansiyel yağlar içerir ve bu yağların kütlesi yağsız vücut kütlesi ölçümüne dahil edilir.
Yağsız Kütle (FFM)
Toplam vücut kütlesi ile esansiyel yağlar dahil tüm yağ kütlesi arasındaki fark olarak hesaplanır. Yağsız vücut kütlesinden esansiyel yağların kütlesini çıkardığınızda yağsız kütle elde edilir. Bu, erkeklerde yaklaşık %2-3, kadınlarda yaklaşık %5-12 fark oluşturur.
Nasıl Kullanılır
Hesaplama yapmak istediğiniz değerleri girin
Hesaplayıcı formunda gerekli alanları doldurun
Hesapla butonuna tıklayın
Tüm değerleri girdikten sonra hesaplama işlemini başlatın
Sonuçları inceleyin
Hesaplama sonuçlarını görüntüleyin ve analiz edin
Sıkça Sorulan Sorular
Bu hesaplayıcıyı kullanmak için yukarıdaki forma gerekli değerleri girmeniz ve "Hesapla" butonuna tıklamanız yeterlidir. Sonuçlar anında görüntülenecektir.
Evet, hesaplayıcımız en güncel formüller ve bilimsel veriler kullanılarak hazırlanmıştır. Ancak sonuçlar genel bilgi amaçlıdır ve profesyonel tavsiye yerine geçmez.
Hesaplama sonuçları, girdiğiniz değerlere göre oluşturulur. Sonuçları doğru yorumlamak için hesaplayıcının açıklama bölümünü okumanızı ve gerekirse bir uzmana danışmanızı öneririz.